Showing all 9 results

مشاهده فیلترها
نمایش 9 24 36

تقویت حافظه

داشتن حافظه خوب و دقیق برای هر فرد یک امتیاز است و تمام افراد به دنبال روش هایی برای تقویت حافظه هستند. راه های بسیاری وجود دارد که شما می توانید با آن ها حافظه خود را تقویت کنید.

برای تقویت حافظه چه چیزی مصرف کنیم؟

استفاده از غذاهای سالم یکی از مهم ترین عومل داشتن حافظه خوب است. استفاده از این مواد غذایی علاوه بر سلامت جسم باعث تقویت حافظه نیز می شود . البته خوراکی های مختلفی وجود دارد که تاثیر بیشتری بر عملکرد حافظه دارند. از جمله:
  • سبزیجات
  • میوه جات
  • جینکو بیلوبا
  • انواع ویتامین B
  • اسید فولیک
  • اسید آمینه
    و …

انجام حرکات ورزشی برای تقویت حافظه

انجام سه نوبت ورزش هوازی به مدت 40 دقیقه باعث می شود هیپوکامپوس به اندازه 2 درصد افزایش پیدا کند. پیاده روی تند، دوچرخه سواری، دویدن نرم و شنا بر تقویت حافظه بسیار موثر است.
اگر وقت انجام هیچ کدام از حرکات ورزشی را ندارید می توانید برای بهبود حافظه خود کار های زیر را انجام دهید.
باغبانی : یکی از بهترین کارهایی که باعث ایجاد تمرکز و تقویت حافظه می شود باغبانی است . شما می توانید از چند گلدان شروع کنید و به مرور زمان کار خود را توسعه دهید.
بازی های فکری: بازی با کلمات، حل جدول کلمات متقاطع، حل معما، طرح چیستان، شبیه سازی و … . شما می توانید این بازی ها را به صورت گروهی انجام دهید. این بازی ها علاوه بر تقویت حافظه باعث سرگرمی نیز می شود.
حفظ کردن: حفظ شعر، متن، لغت، ترانه، فرمول و … باعث تقویت حافظه می شود.
خواندن و نوشتن: خواندن با صدای بلند
خوداری از مصرف الکل: با توجه به تحقیقات انجام گرفته مصرف مشروبات الکلی تاثیر بسیار منفی بر حافظه دارد.
خواب کافی: سعی کنید به اندازه کافی بخوابید تا مغزتان بتواند بهترین عملکرد را از خود داشته باشد. میزان خواب بر حافظه اثر می گذارد.
روش های مختلفی برای تقویت حافظه مطرح شد شما می توانید با انجام کار های بالا حافظه خود را تقویت کنید و با استفاده از گیاهان دارویی تاثیر بهتری بر این امر داشته باشید.