سلامت, وبلاگ

بهترین مواد غذایی که ورزشکاران باید مصرف کنند

بهترین مواد غذایی که ورزشکاران باید مصرف کنند
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

بهترین مواد غذایی که ورزشکاران باید مصرف کنند

یکی از مهم ترین نکاتی که باید ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای به آن توجه کنند مصرف مواد خوراکی ، ویتامین ها و مکمل هاست, مصرف هر ماده غذایی در زمان مناسب علاوه بر تامین انرژی باعث تقویت ماهیچه و عضله سازی می شود و غفلت از آن مشکلات جبران ناپذیری را بوجود می آورد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با مواد خوراکی مفید برای ورزشکاران بیشتر آشنا کنیم.

موز:

یکی از میوه هایی که مصرف آن برای هر انسانی مخصوصا ورزشکاران مفید است موز می باشد. در این میوه مقدار زیادی پتاسیم وجود دارد که باعث می شود انرژی لازم تولید شود. معمولا به ورزشکاران توصیه می شود قبل و بعد از انجام حرکات ورزشی یک عدد موز رسیده مصرف کنند انرژی مورد نیاز بدن تامین شود.

موز

موز

مرغ:

مرغ منبع غنی از پروتئین و زینک است. متخصصات تغذیه به کسانی که می خواهند وزن کم کنند و ورزش می کنند توصیه می کنند تا سینه مرغ مصرف کنند. این قسمت از مرغ علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن سرشار از زینک می باشد و کالری کمی دارد و برای ساخت فیبرهای عضلانی مفید است. کپسول ضد ام ای تسلا سرشار از ویتامین به خصوص زینک است با مصرف این کپسول می توانید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

حبوبات:

افرادی که ورزش می کنند نسبت به کسانی که تحرک کمتری دارند نیاز به کربوهیدارت بیشتر است. کربوهیدارت موجود در حبوبات حاوی مقدار زیادی پروتئین, فیبر و مواد معدنی است.

لبنیات:

همان طور که همه می دانیم لبنیات سر شار از کلیسم است، این ماده که برای ساخت سلول های عضلانی واستخوان  مفید است. کلسیم به شما کمک می کند تا استخوان ها محکم تری داشته باشید. بهتر است قبل از انجام حرکات ورزشی ماست یا شیر مصرف کنید تا در هنگام ورزش مواد مورد نیاز جذب بدن شود. اگر شما به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارید و نمی توانید از محصولات لبنی استفاده کنید بهتر است به جای آن یک جایگزین در نظر بگیرید. پودر کالری میل علاوه بر لاکتوز دارای ترکیبات انرژی زایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید. انرژی لازم برای انجام حرکات ورزشی را داشته باشید.

تخم مرغ

تخم مرغ

تخم مرغ:

تخم مرغ منبع غنی پروتئین , ویتامین A وD و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. مصرف تخم مرع به شما کمک می کند تا فسفر مورد نیاز بدن را تامین کنید. این خوراکی خوشمزه علاوه بر احیای بافت عضلات برای سلامت استخوان نیز مفید است. متخصصات تغذیه به کسانی که دچار کم خونی هستند توصیه می کنند هفته ای دو مرتبه تخم مرغ مصرف کنند.

شما می توانید با مصرف قرص ژن استار علاوه بر تامین مواد معدنی بدن به عضلاتتان کمک کنید. این قرص علاوه بر چربی سوزی بیشتر باعث فعال شدن انرژی بیشتر در بدن شما می شود و برای سلامت قلب بسیار مفید است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code