سلامت, وبلاگ

دمنوش های گیاهی که به شما کمک می کند تا خواب راحتی داشته باشید

دمنوش مناسب بی خوابی
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

دمنوش های گیاهی که به شما کمک می کند تا خواب راحتی داشته باشید

خواب یکی از لذت بخش ترین زمان ها در طول شبانه روز است. اگر نتوانید خواب راحتی داشته باشید مطمئنا روز خوبی را آغاز نخواهید کرد. اگر نتوانید به درستی بخوابید مغزتان عملکرد خوبی از خود نشان نمی دهد و چون به درستی نمی توانید کارهای روزمره خود را انجام دهند پرخاشگر می شوید و خیلی از اتفاقات ناگوار به خاطر نداشتن خواب درست و کافی بوجود می آید. عوامل مختلفی باعث بی خوابی شبانه می شود، در این مقاله قصد داریم تا شما را با دمنوش های گیاهی آشنا کنیم که مصرف آن ها کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید.

چه عواملی باعث بی خوابی می شود؟

عوامل مختلفی باعث اختلال خواب می شوند ولی مهم ترین آن ها استرس است. همه افراد در طول روز نگران سلامتی, کار , درس , خانواده و بسیاری مسائل دیگر هستند که باعث می شود ذهن آن ها مشغول شده و نتوانند خواب راحتی داشته باشند. بعضی افراد زمانی که جدول زمان بندی آن ها تغییر کند نمی توانند راحت به خواب روند. داشتن تغذیه نامناسب نیز می تواند بر روی خواب افراد تاثیر گذار باشد. مصرف نیکوتین و الکل خواب را مختل می کند و بسیاری عوامل دیگر که باعث می شود تا شما نتوانید به راحتی بخواب روید.

دمنوش های گیاهی برای داشتن خواب بهتر

سنبل الطیب

سنبل الطیب بهترین گیاهی است که به شما در درمان بی خواب کمک می کند. برای اینکه موثر تر باشد  بهتر است از گیاه تازه استفاده کنید. دم نوش این گیاه به شما کمک می کند تا در خواب عمیق فرو روید. این گیاه جایگزین بسیار مناسبی برای داروهای شیمیایی است. در صورتی که دسترسی به این گیاه ندارید می توانید کپسول سدامین را تهیه کنید و آن را مصرف کنید. این گیاه دارای عصاره گیاه سنبل الطیب است و برای حفظ آرامش, کنترل استرس و داشتن خوابی راحت بسیار مفید و اثر بخش می باشد.

بابونه

گیاه بابونه باعث ایجاد آرامش می شود و همین امر کمک می کند تا خواب راحت تری داشته باشند. دمنوش بابونه برای تمام گروه های سنی مناسب است و هیچ ضرری برای مصرف کننده ندارد.

بابونه و خواص آن

بابونه و خواص آن

گل گاوزبان

گل گاوزبان برای درمان بی خوابی بسیار مفید می باشد. بهترین نحوه مصرف این گیاه استفاده از دمنوش گل گاوزبان است. در مصرف این دمنوش باید کمی احتیاط کرد زیرا فشارخون را بالا می برد و بهتر است در هنگام مصرف با آب لیمو یا لیمو عمانی استفاده شود.

 

بهار نارنج

بهارنارنج با توجه به خاصیت آرام بخشی که دارد باعث می شود خواب بهتری داشته باشید. شما می توانید از عرق و یا دمنوش بهار نارنج استفاده کنید.

 

رازیانه

دانه های رازیانه برای دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و مصرف این دمنوش نیز باعث می شود تا عملکرد معده بهتر انجام شود و معده آرام شده و خواب بهتری انجام بگیرد.

اسطوخودوس

در طب سنتی نیز از اسطوخودوس برای رفع بی خوابی استفاده می کردنند. مصرف روغن، دمنوش و شربت اسطوخودوس باعث ایجاد آرامش و خواب عمیق می شود.

اسطوخودوس

اسطوخودوس

به لیمو

دمنوش به لیمو باعث کاهش فشار عصبی و استرس می شود و همین مسئله باعث ایجاد آرامش شده و خواب را راحت تر می کند.

 

در این مقاله سعی کردیم به صورت مختصر در مورد بهترین دمنوش های گیاهی که مشکل بی خوابی را از بین می برند صحبت کنیم. ولی مهم ترین و تاثیر گذار ترین عامل بر روی خواب تغییر لایف استایل است. شما با داشتن سبک زنگی خوب و درست علاوه بر داشتن آرامش می توانید استرس را دور کرده و خواب راحتی داشته باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code