سلامت, وبلاگ

برای رفع خستگی پاییزی باید چکار کنیم

برای رفع خستگی پاییزی باید چکار کنیم
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

برای رفع خستگی پاییزی باید چکار کنیم

معمولا زمانی که فصل پاییز شروع می شود بیشتر افراد احساس خستگی و بی حوصلگی می کنند, چه عاملی باعث این اتفاق می شود؟ چه مواد خوراکی باید مصرف کرد تا این خستگی را کاهش داد؟ در این مقاله سعی داریم به طور خلاصه به این دو سوال بپردازیم.

خستگی پاییزی

تحقیقات زیادی روی این نوع خستگی انجام شده، دلیل اصلی این امر نور کم خورشید در محیط است. زمانی که نور کم باشد فرد زودتر دچار افسردگی و خستگی می شود. البته راه های بسیاری وجود دارد که شما می توانید این مشکل را برطرف کنید.

مواد غذایی که برای رفع خستگی مناسب است

تغذیه اهمیت ویژه ای بر روی کاهش خستگی این فصل دارد.

میوه:

چون در فصل های سرد تنوع میوه کمتر است بهتر است از میوه های خشک استفاده کرد. میوه خشک آهن و مواد معدنی بیشتری نسبت به نوع تازه خود دارند که باعث می شود تا خستگی کاهش پیدا کند.شما با مصرف میوه خشک می توانید انرژی از دست رفته خود را به دست آورید و منیزیم , کلسیم و پتاسیم بیشتری به بدن خود برسانید.

موز:

موز از  جمله میوه هایی است که معمولا در تمام فصول سال وجود دارد. ویتامین های موجود در این میوه به بدن برای رفع خستگی بسیار کمک می کند و بسیار انرژی زا می باشد.

کیوی:

از جمله میوه های پاییزی که سرشار از ویتامین C است کیوی است. همان طور که همه میدانیم این ویتامین برای سرماخوردگی بسیار مناسب است و شادی و نشاط را به فرد باز می گرداند در واقع می توان گفت از این ویتامین به عنوان ضد خستگی نام برد. اگر می خواهید از طریق ویتامین C خستگی بدن را کاهش دهید می توانید قرص ویتامین ث میوه ای را انتخاب کنید. این قرص دارای طعم بسیار خوبی است و به شما کمک می کند تا ویتامین C به راحتی جذب بدنتان شود.

گوشت قرمز:

گوشت قرمز سرشار از اهن است که برای رفع خستگی مزمن بسیار مناسب می باشد. اگر می خواهید نیاز بدنتان به آهن را برطرف کنید می توانید گوشت قرمز، مرغ و بوقلمون استفاده کنید. اهن موجود در این گوشت ها بهتر جذب بدن می شود. اگر شما گیاه خوارید و یا به هر دلیل دیگری از گوشت استفاده نمی کنید می توانید عدس و سبزی های پهن برگ را جایگذین کنید.

آجیل:

آجیل از جمله بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده ها به شمار می رود. آجیل سرشار از امگا۳, ویتامین, مواد معدنی, پتاسیم و آهن است. با مصرف آجیل می توانید انرژی مضاعفی را کسب کنید.

غلات:

مصرف غلات کامل از جمله نان گندم, برنج و ماکارونی سر شار از کربوهیدرات می باشند و غلات کامل به شمار می آیند. بهتر است از غلاتی استفاده کرد که تصفیه نشده باشند تا ویتامین و مواد معدنی بیشتری را به بدن برسانند.

جنسینگ :

جنسینگ از جمله گیاهانی است که دارای خواص بسیار زیادی است و در طب چینی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.مصرف این گیاه به شما کمک می کند تا علاوه بر تقویت حافظه, سطح انرژی بدن نیز افزایش پیدا کند. در صورتی که نمی توانید جنسینگ را به تنهایی استفاده کنید می توانید کپسول روجینسینگ که دارای ماده موثر جنسینگ است را تهیه کنید و از خواص آن بهره ببرید.

 

مصرف مواد غذایی تاثیر بسیار خوبی بر روی رفع خستگی دارد ولی شما با تغییر لایف استایل می توانید به راحتی مشکل خستگی و افسردگی ناشی از فصل پاییز را درمان کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code