مکمل ورزشی و تاثیرات آن

مکمل ورزشی و تاثیرات آن

در بازار داخلی مکمل ورزشی انواع اقسام دارند. برخی از مکمل‌ دریافت پروتئین یا فیبر بیشتر مصرف می‌شوند. در حالی که برخی دیگر مواد معدنی یا ویتامین بیشتری به ورزشکاران می‌رسانند
بیشتر افراد سالم قادر هستند پروتئین لازم روزانه خود را از گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، پنیر، ماست، لوبیا و تخم‌مرغ تامین کنند. این گزینه‌ها عوارض جانبی ندارند و خیلی ارزان‌تر تمام می‌شوند.
با این وجود یک فرد ورزشکار به خصوص در دورانی که قصد دارد حجم عضلات خود را بالا ببرد، ممکن است قادر نباشد حجم زیادی پروتئین مصرف کند. برای همین این افراد به مصرف مکمل‌های پروتئینی روی می‌آورند.

مکمل پروتینی : وی (Whey) (20%) شیر گاو را تشکیل می دهند و طی فرآیند تولید پنیر به شکل آب پنیر تولید می گردد. آب پنیر حاوی قند لاکتوز، ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی و مقدار بسیار اندکی چربی است و طی فن آوری های تولید به سه شکل پروتئین وی عرضه می گردد.

WPC: (Whey Protein Concentrate)
WPI: (Whey Protein Isolate) 
WPH: (Whey Protein Hydrolyses)

چه در زمان افزایش وزن و چه در زمان کاهش وزن پروتیین بسیار موثر است :

در زمانی که می‌خواهیم وزن بگیریم، به مکمل ورزشی پروتئین بیشتر نیاز داریم. چرا که نمی‌خواهیم افزایش وزن با تجمع چربی و چاقی همراه باشد. ما می‌خواهیم عضله بسازیم و عضله به پروتئین نیاز دارد.
اما پروتئین برای کاهش وزن هم ماده‌ای کلیدی به شمار می‌رود. شما می‌خواهید با حفظ عضلات چربی بسوزانید و دوست ندارید کاهش وزن با کاهش حجم عضلات همراه باشد.
پروتئین باعث می‌شود که زود سیر شوید و دیرتر احساس گرسنگی کنید.

داروخانه گیاهی زجاج کلاب

شما میتوانید تمامی بیماری های خود را در داروخانه گیاهی زجاج کلاب درمان کنید.
تمامی داروهای موجود در داروخانه گیاهی زجاج کلاب کاملا گیاهی است و هیچگونه عوارضی ندارد.
داروخانه گیاهی زجاج کلاب حامی سلامتی شما.

کافئین : در سال 2004 کافئین از لیست مواد ممنوعۀ آژانس بین المللی ضد دوپینگ (WADA) حذف شد و این مکمل ورزشی از این رو به صورتفزاینده ای از آن به عنوان منبع نیروافزا استفاده می‌شود، اثر نیروزایی به دلیل کاهش درک درد است (دریافت ذهنی)، که بطور بالقوه می‌تواند موجب افزایش فعالیت ورزشی گردد.

بتا آلانین :
کارنوزین یک مکمل ورزشی دی پپتید است که از دو اسید آمینه بتا آلانین و هیستیدین تشکیل شده است. 
کارنوزین 10% از توانایی بافری را برای مقابله با یون های H+ که در اثر تمرینات شدید ایجاد می شود را بر عهده دارد.بتا آلانین باعث افزایش توان غیرهوازی و کاهش خستگی در ورزشهای با شدت بالا میشود

مکمل ورزشی کراتین:

کراتین یا توسط بدن از اسیدهای آمینه  متیونین، آرژنین و گلیسین ساخته می شود یا از راه مواد خوراکی وارد بدن می شود.
بارگیری سریع: روزانه 20 گرم به مدت 5 روز
بارگیری کند:روزانه 5 گرم به مدت 20 روز

مکمل ورزشی BCAA:

هر قرص 1000 ميلي گرمي شامل مجموعه اسيدهاي آمينه شاخه دار: لوسين – ايزولوسين – والين 
باعث تامين انرژي در ورزش هاي استقامتي و كمك به عضله سازي و پيشگيري از تحليل عضلاني میشود.

گینر: پودر پروتئینی با کالری بالاست که هدف از مصرف آن افزایش جذب کالری‌های روزانه برای افزایش وزن است.
این نوع مکمل در انواع مختلفی عرضه می‌شود مهم‌ترین انواع گینر شامل گینر وزن (weight gainer) و گینر حجم (mass gainer) است که از نظر محتوای پروتئینی با یکدیگر متفاوت هستند. گینر وزن همان ‌طور که از نام آن پیداست برای افزایش وزن فرد مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع از مکمل بیشتر برای افرادی تجویز می‌شود که به ‌سختی وزن می‌گیرند.

داروخانه آنلاین زجاج کلاب

شما میتوانید تمامی داروهای مدنظر خود را از داروخانه آنلاین زجاج کلاب خریداری کنید.
دسته بندی درمانی داروخانه آنلاین زجاج کلاب به شما در خرید محصول موردنظرتان کمک میکند.
تمامی سفارشات شما از داروخانه آنلاین زجاج کلاب در کمتر از سه روز برای شما ارسال میشود.

ویتامین ها : ویتامین‌ها در مکمل ورزشی دو دسته هستند. ویتامین‌های محلول در آب مثل ویتامین ث و ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین د.
بیشتر کسانی که در رژیم غذایی خود مقدار مناسبی چربی سالم (گردو، زیتون، سالمون و…) ندارند، در دریافت ویتامین‌های محلول در چربی دچار مشکل می‌شوند.
مولتی ویتامین ها مکمل این دسته به شمار میروند.

لطفا مارا در اینستاگرام دنبال کنید.