سلامت, وبلاگ

چرا نوشیدن چای به جلوگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کند؟

چرا نوشیدن چای به جلوگیری و مدیریت دیابت نوع 2 کمک کند؟
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

چرا نوشیدن چای به جلوگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کند؟

مردم قرن هاست که چای می نوشند و امروز دومین نوشیدنی محبوب جهان (بعد از آب) چای است. علت این محبوبیت ممکن است ناشی از فواید شناخته شده چای ، از جمله قدرت آن برای جلوگیری از سرطان و ایجاد سلامت روان باشد. روش های مختلفی برای درمان دیابت با داروی گیاهی وجود، چای نیز یکی از گیاهان مورد علاقه در بین ایرانی ها به شمار می آید و برای سلامتی بیماران دیابتی نیز مفید است. در ادامه در مورد فواید چای بیشتر توضیح می دهیم.

افراد مبتلا به دیابت در متابولیسم قند دچار مشکل هستند. انسولین باعث  کاهش سطح قند خون  می شود ، اما در دیابت نوع ۲ بدن به انسولین حساس نیست ، بنابراین میزان قند خون بالا می رود. از طریق یک واکنش بیوشیمیایی پیچیده ، چای – به خصوص چای سبز – به حساسیت سلولها کمک می کند بنابراین آنها قادر به متابولیزه کردن قند هستند. چای سبز برای مبتلایان به دیابت مناسب است زیرا به عملکرد سیستم سوخت و ساز بدن کمک می کند.

یک بررسی پژوهشی در سال ۲۰۱۳ که در مجله Diabetes and Metabolism Journal منتشر شده است ، مزایای چای را در هنگام ابتلا به دیابت و همچنین چاقی بیان می کند که افرادی که روزانه ۶ (یا بیشتر از ۶) فنجان چای سبز می نوشند ، ۳۳ درصد کمتر از افرادی که در هفته کمتر از یک فنجان چای سبز می نوشند ، مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند. این گزارش همچنین نشان داد ، افرادی که بیش از یک دهه به طور منظم چای سبز می نوشند نسبت به افرادی که مصرف منظم چای سبز نداشته اند ، لاغرتر و مقدار چربی کمتری در بدن شان دارند.

نوشیدن چای برای دیابت ایده خوبی است زیرا چای حاوی موادی به نام پلی فنول است که آنتی اکسیدان هایی هستند که در گیاهان یافت می شوند. پلی فنول ها به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند و باعث انبساط جدار و گسترده شدن عروق می شوند ، که باعث کاهش فشار خون می شود ، از لخته شدن جلوگیری می کند و کلسترول را کاهش می دهد. همه این فعالیت ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی که در افراد دیابتی زیاد است را کاهش می دهد.

 پلی فنول های موجود در چای سبز همچنین می توانند به تنظیم گلوکز در بدن کمک کرده و به جلوگیری یا کنترل دیابت کمک کنند.

نوشیدن چای برای دیابت: چای سبز یا چای سیاه؟

همه چای ها این مزایا را برای دیابت دارند  ، اما چای سبز بهتر است. زیرا،  چای سبز نسبت به چای سیاه  سطح بالاتری پلی فنول دارد و در نتیجه برای دیابت بهتر است .

همچنین  برخی از انواع چای سیاه می توانند دو یا سه برابر کافئین بیشتری  از چای سبز داشته باشند ، که بیش از حد خوب نیست.

نوشیدن چای برای دیابت: چای سبز یا چای سیاه؟

نوشیدن چای برای دیابت: چای سبز یا چای سیاه؟

پلی فنول ها: فراتر از نوشیدن چای برای دیابت

فواید چای مشخص است. اما علاوه بر چای ، تعدادی از غذاها نیز سرشار از پلی فنول هستند و  می توانند به پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کنند.

میوه هایی که غنی از پلی فنول ها هستند عبارتند از: انواع توت ها ، انگور ، سیب و انار ،کلم بروکلی ، پیاز ، سیر ، گوجه فرنگی ، بادمجان و اسفناج ، زغال اخته ، پرتقال خونی ، تمشک ،توت فرنگی ، ریواس ، لیمو ، لیموترش و کیوی. کاکائو

برای کسانی که رژیم گیاهی دارند ، تعدادی غذای غنی از پلی فنول وجود دارد که پروتئین نیز دارند ، مانند لوبیا قرمز ، لوبیای سیاه ، لوبیا پینتو ، پسته ، گردو ، نخود و آجیل.

در نتیجه:

خوردن غذاهای سرشار از پلی فنول – مانند سیر و میوه و سبزیجات با رنگ روشن – و نوشیدن چای برای دیابت به ویژه چای سبز ایده های خوبی برای هر کسی است که سعی در مدیریت  دیابت دارد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code