مکملهای ورزشی و تاثیرات آن ها

مکملهای ورزشی و تاثیرات آن ها

مکملهای ورزشی یکی از انواع مکمل‌های غذایی هستند که توسط ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها به تامین مواد ضروری بدن، افزایش وزن، تسریع در کاهش وزن یا بهبود ظاهر ورزشکار و عضله‌سازی کمک می‌کنند. 

انواع مکملهای ورزشی

مکملهای پروتئین : پروتئین یکی از مواد مغذی اصلی است که از آمینو اسیدها ساخته شده است. آمینو اسیدها برای بدن به جهت ترمیم و ساخت عضلات به ویژه در زمان‏های قبل و بعد از تمرین ضروری می‏باشند. افزایش پروتئین دریافتی باعث کم آبی ، افزایش دفع کلسیم از ادرار ، اضافه وزن و آسیب کبد و کلیه می شود. میزان پروتئین لازم برای بزرگسالان در طی فعالیت بدنی ۱۵-۱۲درصد انرژی مورد نیاز او می باشد

 گلوتامین: با به افزایش حجم سلول‌های عضلانی و کاهش دردهای عضلانی و تسریع فرایند ریکاوری کمک می‌کند. مکملهای ورزشی گلوتامین با افزایش خون‌رسانی به اندام‌های مختلف بدن قدرت و عملکرد ورزشی فرد را افزایش می‌دهد

.آرژنین: تأمین‌کننده اسید نیتریک است و باعث افزایش سنتز پروتئین در عضلات می‌شودوبا افزایش خون‌رسانی به اندام‌های مختلف توان ورزشی فرد را افزایش می‌دهد

داروخانه گیاهی زجاج کلاب

شما میتوانید تمامی بیماری های خود را در داروخانه گیاهی زجاج کلاب درمان کنید .

تمامی داروهای موجود در داروخانه آنلاین زجاج کلاب کاملا گیاهی است و هیچگونه عوارض جانبی ندارد .

 پروتئین وی: از معروف‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های بدن‌سازی است که برای عضله سازی و تقویت عضلات موردنیاز است. آمینواسیدهای موجود در این مکمل زود جذب و زودهضم بوده و علاوه بر مفید بودن برای ورزشکاران باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش فشارخون، کاهش استرس و بهبود عملکرد کبد می‌شود

 پروتئین ایزوله :این مکملهای ورزشی نسبت به پروتئین وی حاوی آمینواسیدهای زود جذب‌تری است و برای مواقعی که ورزشکار نیاز مبرم به منبع پروتئینی دارد بسیار مفید است. این مکمل بعد از تمرینات سخت و برای ریکاوری بسیار مناسب است.

 بتاالانین: بتا آلانین پیش ساز محدود کننده سرعت کارنوزین، یک بافر درون سلولی (عضلانی) درون زا، و یکی از دفاع های فوری در برابر تجمع پروتون ها در ماهیچه های منقبض در حین ورزش است مکملهای ورزشی روزانه با 3.2 تا 6.4 گرم بتا آلانین، برای حداقل 2 تا 4 هفته می تواند محتوای کارنوزین عضله اسکلتی را افزایش دهد (حدود 65٪ بالاتر از سطح استراحت)، تحمل را برای حداکثر دوره های ورزشی طولانی مدت بهبود بخشد .

داروخانه آنلاین زجاج کلاب

شما میتوانید تمامی داروهای مدنظر خود را از داروخانه آنلاین زجاج کلاب خریداری کنید .
تمامی سفارشات شما از داروخانه آنلاین زجاج کلاب در کمتر از سه روز برای شما ارسال میشوند.
 عوارض:
 گزگز پوست

کراتین کراتین یکی از ترکیبات طبیعی است که در بافت های ماهیچه های اسکلتی یافت می شود . و مسئولیت تولید ترکیبی شیمیایی به نام فسفوکراتین (phosphocreatine) را برعهده دارد. این ترکیب به پر شدن مجدد ذخایر آدنوزین تری فسفات ATP که یکی از منابع اولیه برای تامین انرژی عضلات در حین تمرینات پرفشار است در عضلات کمک می‏کند کراتین مونوهیدرات (CM) رایج‌ترین شکلی است که برای تکمیل رژیم غذایی از گوشت استفاده می‌شود.در واقع، برخی گزارش‌ها پیشنهاد می‌کنند که مکمل CM ضد التهاب باشد و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش را کاهش دهد ، مکملهای ورزشی کراتین می‌تواند ذخایر کراتین عضلانی را تا 30% افزایش دهد.  مشکل اصلی استفاده از اشکال غیرخوراکی این است که می تواند منجر به نارسائی کلیوی شود

ال کارنیتین: در کاهش وزن و چربی ،افزایش ذخیره گلیکوژن کارافزایی ، وازودیلاتوری،کاهش درد وآسیب بعد از تمرین کاربرد دارد

مشاوره پزشکی آنلاین

شما میتوانید داروی مورد نیاز خود را از بخش دسته بندی درمانی داروخانه آنلاین زجاج کلاب انتخاب کنید یا از مشاوره آنلاین داروخانه آنلاین زجاج کلاب بهرهمند شوید .
نیترات : نیترات غذایی (NO3-) یک مکملهای ورزشی محبوب است که در ابتدا برای بهبود سینتیک جذب اکسیژن (VO2) در طول تمرین طولانی مدت یافت شدمصرف NO3- رژیم غذایی منجر به افزایش فراهمی زیستی اکسید نیتریک (NO) از طریق مسیر NO3–نیتریت-NO می شود،NO نقش مهمی در تعدیل عملکرد عضلات اسکلتی ایفا می کند سبزیجات سبز برگ و ریشه (مانند اسفناج، کرفس، چغندر و غیره) منبع اصلی NO3- رژیم غذایی هستند

عوارض:
 100تا 200میلی گرم/ Kgسمی و ایجاد مت هموگلوبینمیا
افت فشار خصوصا همراه با داروهای کاهنده فشار
ناراحتی های گوارشی
تغییر بدون خطر رنگ ادرار

سدیم بیکربنات: مصرف بی کربنات سدیم (NaHCO3) برای افزایش عملکرد ورزش با شدت بالا به عنوان بافر خارج سلولی (خون) پیشنهاد شده است .اگرچه NaHCO3 نقش مهمی در حفظ pH درون سلولی و خارج سلولی دارد . اما NaHCO3 قادر به نفوذ به سارکولم نیست و بنابراین به تنظیم pH داخل سلولی به طور غیرمستقیم با افزایش pH خارج سلولی و غلظت HCO3- کمک می کند . این به طور موثر گرادیان pH را بین محیط‌های درون سلولی و خارج سلولی افزایش می‌دهد . و منجر به افزایش جریان H+ و La- از ماهیچه‌های در حال تمرین در طول فعالیت‌های با شدت بالا می‌شود.

کافئین:  کافئین به عنوان مکملهای ورزشی محرک برای سیستم مرکزی عصبی، به بازگشت هوشیاری در زمان‏های خواب آلودگی کمک کرده و موجب افزایش انرژی می‏شود. مکانیسم های زیربنای  مزایای کافئین شامل تضاد گیرنده آدنوزین، افزایش ترشح اندورفین، افزایش عملکرد عصبی عضلانی، بهبود هوشیاری و هوشیاری، و کاهش ادراک فعالیت در حین ورزش است .

مشاوره زیرنظر متخصصین برتر

شما میتوانید از مشاورین آنلاینی که برای شما عزیزان تعبیه شده است استفاده کنید .

تمامی مشاورین زجاج کلاب جزو برترین متخصصین پزشکی هستند . شما با مشاوره پزشکی به سادگی میتوانید بیماری خود را تشخیص داده و درمان گیاهی آن را اغاز کنید .

متخصصین زجاج کلاب در تمامی دوران درمان کنار شما عزیزان هستند .

لطفا مارا در اینستاگرام دنبال کنید .