سلامت, وبلاگ

۱۰نشانه کمبود آهن

نشانه کمبود آهن
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

۱۰ نشانه کمبود آهن

کمبود آهن زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی آهن معدنی نداشته باشد و منجر به کاهش سطح غیر طبیعی سلول های قرمز خون می شود.

کاهش سلول های قرمز خون (گلبول های قرمز ) به این دلیل است که آهن برای ساخت هموگلوبین بسیار ضروری می باشد. هموگلوبین ، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون است که به آنها امکان حمل اکسیژن در بدن را می دهد.

اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد ، منجر به بیماری به نام کم خونی می شود و  بافت ها و ماهیچه های شما اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و ناکارآمد می شوند.
اگرچه انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد ، کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی در سراسر جهان است .

دلایل عمده کمبود آهن :

-کاهش سطح آهن بدن به دلیل رژیم غذایی ضعیف یا فاقد آهن

– بیماری التهابی روده

– افزایش نیاز بدن به آهن در دوران بارداری

– خونریزی های سنگین یا داخلی

– عادت ماهیانه در خانم ها

علت هر چه باشد ، فقر آهن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی شود و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.

علائم و نشانه های کمبود آهن بسته به شدت کم خونی ، سرعت رشد آن ، سن و وضعیت سلامتی شما متفاوت است.

در برخی موارد ، افراد هیچ علامتی را تجربه نمی کنند.

در ادامه ، ۱۰ علامت کمبود آهن را بیان می کنیم :

۱- خستگی غیرمعمول

خستگی غیرمعمول

خستگی غیرمعمول

احساس خستگی یکی از شایع ترین علائم کمبود آهن است که بیش از نیمی از افراد کم خون را تحت تأثیر قرار می دهد.
بدن شما برای تهیه پروتئین به نام هموگلوبین ، که در گلبول های قرمز یافت می شود ، به آهن احتیاج دارد. هموگلوبین به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند.
وقتی بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد ، اکسیژن کمتری به بافت ها و ماهیچه های شما می رسد و آنها را از انرژی محروم می کند. علاوه بر این ، قلب شما باید بیشتر کار کند تا خون غنی از اکسیژن در بدن شما حرکت کند ، که می تواند شما را خسته کند.
از آنجا که خستگی اغلب به عنوان یک قسمت عادی از زندگی شلوغ و مدرن در نظر گرفته می شود ، تشخیص کمبود آهن به تنهایی با این علامت دشوار است.
با این حال ، بسیاری از افراد مبتلا به کمبود آهن در کنار احساس ضعف ، مشکل در تمرکز یا بهره وری ضعیف در محل کار ، انرژی کم دارند.

*    خلاصه:
خستگی یکی از شایع ترین علامت کمبود آهن است. این امر به دلیل کمتر رسیدن اکسیژن به بافت های بدن و محروم کردن آنها از انرژی است.

۲- رنگ پریدگی

پوست کم رنگ و رنگ پریده قسمت داخلی پلک های پایین از دیگر علائم رایج فقر آهن است .
پوست می تواند رنگ سالم و گلگون خود را در افراد مبتلا به کمبود آهن از دست بدهد.
این رنگ پریدگی در افراد مبتلا به کمبود آهن یا می تواند در تمام بدن ظاهر شود ، یا به یک ناحیه محدود شود ، مانند صورت ، لثه ، داخل لب  یا پلک های تحتانی و حتی ناخن ها.

رنگ پریدگی بیشتر در موارد متوسط ​​یا شدید آنمی مشاهده می شود .
اگر پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید ، لایه داخلی پلک  باید به رنگ قرمز باشد. اگر به رنگ صورتی یا زرد بسیار کم رنگ است ، ممکن است نشانگر کمبود آهن باشد.

    * خلاصه:

    رنگ پریدگی  در تمام بدن یا در نواحی خاص مانند صورت ، پلک پایین و داخلی چشم یا ناخن ها ، ممکن است نشانه کمبود متوسط ​​یا شدید آهن باشد.

۳-تنگی نفس

هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون ، باعث انتقال  اکسیژن در سراسر بدن می شود.
اگر  هموگلوبین در هنگام کمبود آهن در بدن شما کم باشد ، میزان اکسیژن رسانی نیز کم خواهد بود. این بدان معنی است که ماهیچه های شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیت های طبیعی مانند پیاده روی دریافت نمی کنند. در نتیجه سرعت تنفس شما افزایش می یابد زیرا بدن شما سعی می کند اکسیژن بیشتری بدست آورد و آن کمبود اکسیژن را جبران کند.
به همین دلیل تنگی نفس یک علامت شایع در آنمی (کم خونی)  است.

    *خلاصه:

    تنگی نفس نشانه کمبود آهن است ، زیرا سطح هموگلوبین پایین به معنای ناتوانی بدن در اکسیژن رسانی به بافت ها می باشد .

۴- سردرد و سرگیجه

کمبود آهن می تواند باعث سردرد و سرگیجه شود .
کمبود آهن ، باعث کاهش سطح هموگلوبین در گلبول های قرمز می شود و بدین ترتیب اکسیژن کافی به مغز نیز نمی رسد. در نتیجه رگ های خونی در مغز می توانند متورم شوند و باعث فشار و سردرد شوند .

اگرچه دلایل زیادی برای سردرد وجود دارد ، اما سردردهای مکرر و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد.

    * خلاصه:

    سردرد و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد. فقدان هموگلوبین به معنای کافی نبودن اکسیژن رسانی به مغز است و باعث تورم رگ های خونی مغز و ایجاد فشار و سردرد می شود.

۵ تپش قلب

ضربان قلب شدید ، که به عنوان تپش قلب نیز شناخته می شود ، می تواند یکی دیگر از علائم کم خونی ناشی از فقر آهن باشد.
هموگلوبین پروتئین موجود در گلبول های قرمز است که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند.
در فقر آهن ، سطح هموگلوبین ، پایین می آید و باعث  می شود بدن برای جبران آن و جلوگیری از کاهش میزان اکسیژن رسانی به بافت ها، میزان گردش خون را افزایش دهد و منجر به افزایش فعالیت  و فشار بر روی قلب می شود.
این موضوع می تواند باعث ضربان قلب نامنظم و شدید شود و فرد احساس کند که ضربان قلبش به طور غیر طبیعی بالا است.
در موارد شدید ، می تواند منجر به بزرگ شدن قلب  یا نارسایی قلبی شود.

  *  خلاصه:

    در موارد کمبود آهن ، قلب باید برای جبران کاهش اکسیژن رسانی در بدن شدیدا  کار کند. این موضوع می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم یا سریع وحتی بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود.

۶– خشکی و آسیب دیدگی پوست و مو

خشکی و آسیب دیدگی پوست و مو می تواند از علائم کمبود آهن باشد.
این امر به این دلیل است که وقتی بدن شما دچار کمبود آهن است ، اکسیژن رسانی بدن کم می شود و بدن اکسیژن خود را به سمت ارگان ها و بافت های مهم تر هدایت می کند و اکسیژن رسانی به پوست و مو بسیار محدود می شود.

هنگامی که پوست و مو از اکسیژن محروم هستند ، می توانند خشک و ضعیف شوند.
موارد شدیدتر فقر آهن می تواند منجر به ریزش مو شود.
کاملاً طبیعی است که تعدادی از  موهایتان در طول روز دچار ریزش شود  اما اگر این ریزش بیش از حد طبیعی باشد، ممکن است به دلیل کمبود آهن باشد. از روش های مطمئن برای از بین بردن مشکل  درمان ریزش مو با داروی گیاهی است.

  *خلاصه:

در کم خونی ناشی از فقر آهن، پوست و مو اکسیژن کمتری از خون دریافت می کنند و می توانند خشک و آسیب پذیر شوند. در موارد شدیدتر ، این عامل می تواند باعث ریزش مو شود.

۷ تورم و درد زبان و دهان

گاهی اوقات فقط نگاه کردن به داخل یا اطراف دهان می تواند نشانه این باشد که آیا شما از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می برید یا خیر.
علائم  شامل تورم ، التهاب ، کم رنگ شدن  و یا به طرز عجیبی صاف  شدن سطح  زبان می باشد.
پایین بودن هموگلوبین در شرایط فقر آهن می تواند باعث لکه دار شدن زبان شود ، در حالی که سطوح پایین میوگلوبین می تواند باعث ایجاد درد ، صافی و تورم زبان شود. میوگلوبین پروتئینی است که در عضلات مانند زبان وجود دارد .
کمبود آهن همچنین می تواند باعث خشکی دهان ، ترک های قرمز رنگ در گوشه های دهان یا زخم های دهانی شود .

*    خلاصه:

    یک زبان دردناک ، متورم یا به طرز عجیبی صاف می تواند نشانه کم خونی ناشی از فقر آهن باشد. ترک در گوشه های دهان نیز می تواند نشانه آن باشد.

۸– سندروم  پاهای بی قرار

کمبود آهن  مرتبط با سندرم پای بی قرار است.
سندرم پای بی قرار یک فشار قوی برای حرکت پاها در حالت استراحت است. همچنین می تواند باعث خزیدن و احساس خارش ناخوشایند و عجیب در پاها شود.
معمولاً شب ها بدتر است ، به این معنی که مبتلایان ممکن است هنگامی که در حال به خواب فرو رفتن هستند یک حس و فشار قوی برایشان ایجاد شود که حتما باید پاهای خود را تکان دهند و این امر باعث از خواب پریدن و بی خوابی آنها می شود . در نتبجه این افراد معمولا برای خوابیدن زیاد تلاش کنند.

تصور می شود تا ۲۵٪ از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار ، کم خونی ناشی از فقر آهن دارند و هر چه سطح آهن پایین تر باشد ، علائم آن نیز بدتر خواهد شد .

*  خلاصه:

    افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن شانس بیشتری برای تجربه سندرم پای بی قرار دارند. سندروم پای بی قرار یک فشار قوی برای حرکت پاها هنگام استراحت است.

۹ ناخن های شکننده یا قاشقی شکل


یکی از علائم کم خونی ناشی از فقر آهن ، ناخن های شکننده یا قاشقی شکل است .
این مورد ، اغلب با ناخن های شکننده آغاز می شود که به راحتی ترک می خورند.
در مراحل بعدی کمبود آهن ، ناخن ها می توانند قاشقی شکل شوند.
با این حال ، این یک عارضه جانبی نادر است و معمولاً فقط در موارد شدید آنمی (کم خونی) فقر آهن مشاهده می شود.

 *   خلاصه:

    ناخن های شکننده یا قاشقی شکل می توانند نشانه ای از کم خونی ناشی از فقر شدید آهن باشند.

 ۱۰- سایر علائم

چندین نشانه دیگر وجود دارد که می تواند نشان دهنده ی این باشد که آهن بدنتان کم است. این علائم  معمولاً کمتر دیده می شوند.

علائم دیگر کم خونی فقر آهن عبارتند از:

   هوس های عجیب: افرادی که معمولاً میل به خوردن یخ ، خاک رس ، گچ یا کاغذ دارند ،م ی تواند نشانه این باشد که کمبود آهن دارند. این علامت  همچنین می تواند در دوران بارداری نیز رخ دهد .

   اضطراب: عدم وجود اکسیژن کافی در بافت های بدن به دلیل کمبود آهن ممکن است باعث ایجاد اضطراب شود.

 – دست و پا سرد: کمبود آهن به معنای کمبود اکسیژن رسانی به دست ها و پاها است.

-عفونت های مکرر: از آنجا که آهن برای یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است ، فقدان آن ممکن است باعث شود سیستم ایمنی شما ضعیف شده و بیشتر از قبل دچار بیماری شوید.

*  خلاصه:

علائم دیگر  فقر آهن شامل هوس کردن غذای عجیب ، احساس اضطراب ، دست و پا ی سرد و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها است.

حال ، اگر فکر می کنید دچار کمبود آهن هستید چه کارهایی باید انجام دهید؟

– با دکتر خود صحبت کنید:

اگر فکر می کنید علائم کمبود آهن را نشان داده اید ، به پزشک مراجعه کنید. آزمایش خون ساده تأیید می کند که آیا شما کم خونی فقر آهن دارید یا خیر.
اگر پزشک شما تأیید کرد که شما کم خونی ناشی از  فقر آهن دارید ، با افزایش میزان دریافت آهن از رژیم غذایی یا مکمل های آهن ، می توانید آن را به راحتی درمان کنید .
هدف اصلی درمان ، بازگرداندن سطح هموگلوبین به حالت عادی و پر کردن ذخایر آهن است.
سعی کنید اطمینان حاصل کنید که به مقدار کافی آهن از طریق رژیم غذایی خود  دریافت می کنید.

غذاهای غنی از آهن بخورید:

اگر پزشک فکر می کند که کمبود آهن شما ممکن است به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی شما ایجاد شده باشد ، غذاهای غنی از آهن بخورید . مانند:
-گوشت قرمز
– سبزیجات سبز تیره و برگدار ، مانند اسفناج و کلم
–    میوه های خشک مانند کشمش و زردآلو
– نخود فرنگی ، لوبیا
– غذای دریایی
–   دانه ها و آجیل ها

به افزایش جذب آهن کمک کنید:

نکته مهم این است که خوردن ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا آهن را بهتر جذب کند. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی غذاهای سرشار از ویتامین C ، مانند میوه و سبزیجات مصرف می کنید .
همچنین از خوردن غذاهایی که می توانند مانع جذب آهن شوند مانند چای و قهوه و غذاهای پر کلسیم مانند لبنیات و غلات سبوس دار، اجتناب کنید.

اگر مکمل آهن مصرف می کنید ، سعی کنید همراه با آن آب پرتقال بنوشید تا جذب آهن  در بدن افزایش یابد.

به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل های آهن ممکن است عوارضی را هم برایتان به وجود آورد .

این عوارض شامل درد معده ، یبوست یا اسهال ، سوزش قلب ، حالت تهوع و مدفوع سیاه است.
با این حال ، این عوارض معمولاً با گذشت زمان کاهش می یابد و بستگی به دوز آهن مصرفی شما دارد.

سخن آخر:

کم خونی ناشی از فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی در سراسر جهان است.
برخی از افراد علائم آشکار دارند ، در حالی که برخی دیگر اصلاً هیچ  علائمی را تجربه نمی کنند. این  موضوع اغلب بستگی به شدت کم خونی دارد.

علائم و نشانه های رایج  کم خونی شامل خستگی ، رنگ پریدگی پوست ، افزایش ضربان قلب ، سردرد و سرگیجه ، تنگی نفس ، خشکی پوست و مو ، درد و تورم زبان و دهان ، سندروم پای بی قرار و ناخن های شکننده یا قاشقی شکل است.

اگر فکر می کنید علائم کمبود آهن دارید ، حتما به پزشک خود مراجعه کنید.  خوشبختانه ، اکثر کم خونی های ناشی از فقر آهن را می توان با استفاده از یک رژیم غذایی غنی از آهن یا مکمل های آهن ، به راحتی درمان کرد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code