سلامت, وبلاگ

درمان خانگی برای بیماری کبد چرب

درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
اشتراک گذاری

درمان خانگی برای بیماری کبد چرب


بیماری کبد چرب بیماری است که باعث می شود به مرور زمان در کبد چربی جمع شود.

دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. بیماری کبد چرب الکلی ناشی از مصرف بسیار زیاد الکل است. (NAFLD) مربوط به مصرف الکل نیست.

اگرچه علت بیماری کبد چرب غیر الکلی ناشناخته است ، اما در افرادی که یکی ازموارد زیر را دارند شایع تر است:

  • چاقی
  •  دیابت نوع 2
  •  کلسترول بالا
  •   فشار خون بالا

    تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی از موثرترین راه های درمان کبد چرب است.

    بنابراین ، چه نوع رژیم های غذایی و سبک های زندگی می توانند بیماری کبد چرب را درمان کنند؟

 برای پاسخ به این سوالات ، از شما دعوت می شود که ادامه مقاله را بخوانید .

داروهای طبیعی برای بیماری کبد چرب

1 کاهش وزن:

راهنمای آمریکا برای مطالعه بیماری های کبدی (AASLD) کاهش وزن را به عنوان یک عامل مهم در بهبود پیشرفت و علائم کبد چرب معرفی می کند.
این راهنما توصیه می کند که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کم کنند تا میزان چربی های کبدی نیز کاهش یابد.
همچنین بیان شده است که از دست دادن بین 7 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند علائم دیگر بیماری کبد چرب مانند التهاب ، فیبروز و جای زخم را بهبود بخشد.

بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن ، گام های کوچک در رسیدن به هدف خود به مرور زمان است. رژیم های سخت و ناگهانی، اغلب ناپایدار هستند .

2- رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید:

تحقیقات سال 2017 نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای ممکن است به کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن کمک کند.
همچنین رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به درمان بیماری هایی که به دنبال کبد چرب ایجاد شده مانند کلسترول بالا ، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 کمک کند.

این برنامه غذایی بر انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه و سبزیجات تازه و حبوبات به همراه چربی های سالم تمرکز دارد.

در ادامه مختصرا رژیم غذایی مدیترانه ای را توضیح می دهیم:

–   میوه ها و سبزیجات. انواع مختلف: توت ها ، سیب ، پرتقال ، موز ، خرما ، انجیر ، خربزه ، سبزیجات ، بروکلی ، فلفل ، سیب زمینی ، هویج ، کدو حلوایی ، خیار ، بادمجان و گوجه فرنگی را امتحان کنید.

  حبوبات . لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
–   چربی های سالم. از روغن های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید. آجیل ، دانه ها ، آووکادو و زیتون نیز حاوی غلظت بالایی از چربی های سالم هستند.
   ماهی و گوشت بدون چربی. هفته ای دو بار ماهی بخورید. تخم مرغ و مرغ های بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست نیز خوب هستند.
غلات کامل. غلات های فرآوری نشده مانند نان سبوس دار ، برنج قهوه ای ، جو دوسر ، ماکارونی مصرف کنید.

3- قهوه بنوشید

براساس تحقیقات سال 2016 ، قهوه از کبد محافظت می کند. بدین صورت که  تولید آنزیم های کبدی ،که با التهاب کبد مبارزه می کنند ، را تحریک می کند.
همچنین این تحقیقات بیان می کنند که در بین مبتلایان به کبد چرب ، مصرف منظم قهوه باعث کاهش آسیب کلیوی می شود.
به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی ، روزانه دو تا سه فنجان قهوه بنوشید. قهوه سیاه بهترین گزینه است ، زیرا هیچ گونه چربی و قند اضافه شده ای ندارند.


4- تحرک داشته باشید

طبق تحقیقات سال 2017 ، بیماری کبد چرب  اغلب با یک سبک زندگی بی تحرک همراه است.
جنب و جوش داشتن در هنگام ابتلا به کبد چرب مهم است.

باید حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط ورزش کنید ​​که حدودا به مدت 30 دقیقه ، 5 روز در هفته است. لازم نیست ورزش کششی کنید و یا حتی به باشگاه بروید تا بتوانید ورزش کافی داشته باشید. می توانید یک پیاده روی سریع 30 دقیقه ای ، 5 روز در هفته داشته باشید. اگر زمان کافی برای ورزش کردن ندارید ، می توانید آن را به دو پیاده روی سریع 15 دقیقه ای ، دو بار در روز تقسیم کنید و آن را 5 روز در هفته  تکرار کنید.
همچنین توصیه می شود مدت زمانی که در طول روز برای نشستن صرف می کنید را کاهش دهید.

5- از غذاهایی که قند اضافی دارند خودداری کنید

مانند:
کیک ، کلوچه ، دونات ، شیرینی
آب نبات
بستنی
غلات شیرین
نوشیدنی بدون الکل
نوشیدنی های ورزشی
نوشیدنی های انرژی زا
محصولات لبنی شیرین شده ، مانند ماست های طعم دار

برای تشخیص اینکه آیا یک بسته بندی غذایی شکر اضافه شده دارد یا خیر ، لیست مواد موجود بر روی بسته بندی محصول را بخوانید.

قندهایی که معمولاً به محصولات غذایی اضافه می شوند عبارتند از:
– ساکارز

  • فروکتوز
  • مالتوز
  • نیشکر
  • شربت ذرت با فروکتوز بالا
  • شیرین کننده ذرت
  • کنسانتره آب میوه
  • عسل

    روش دیگر برای گفتن مقدار قند موجود در یک ماده غذایی ، خواندن برچسب واقعیت های تغذیه ای و بررسی تعداد گرم شکر موجود در آن ماده است که هرچه پایین تر باشد  ، بهتر است.

6- کنترل میزان کلسترول

طبق تحقیقات 2012Trusted Source ، اگر فردی مبتلا به بیماری کبد چرب شود، کنترل میزان کلسترول به تنهایی برای بدن دشوار می شود. کلسترول بالا می تواند بیماری کبد چرب را بدتر کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.
برای کمک به کنترل کلسترول و درمان کبدچرب سعی کنید مصرف برخی از چربی ها را کم کنید.

این چربی ها عبارتند از :
– چربی های اشباع شده : در گوشت و محصولات لبنی پر چرب یافت می شوند.

 –   چربی های ترانس: اغلب در خوراکی های پخته شده فرآوری شده و مواد غذایی سرخ شده یافت می شوند.

بسیاری از تغییرات سبک زندگی ذکر شده در بالا – از جمله کاهش وزن ، فعال ماندن و اتخاذ یک رژیم مدیترانه ای – می توانند به شما در کنترل کلسترول کمک کنند.

7– مکمل امگا 3 را امتحان کنید

برخی از انواع چربی ها می توانند برای سلامتی شما مفید باشند. اسیدهای چرب امگا -3 در غذاهایی مانند ماهی و بعضی از آجیل ها و دانه ها هستند. به نظر می رسد که اسید های چرب امگا-3 فوایدی برای سلامت قلب دارند و برای افرادی که دارای کبد چرب هستند توصیه می شود.

بررسی مطالعات سال 2016 نشان می دهد که مصرف یک مکمل امگا 3 می تواند چربی کبد را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود بخشد.
در این بررسی ، دوزهای روزانه امگا 3 از 830 تا 9000 میلی گرم در نظر گرفته شده است.

 با پزشک خود در مورد میزان مصرف امگا-3 مشورت کنید.

8– از تحریک کبد خودداری کنید

برخی از مواد می توانند استرس اضافی به کبد شما وارد کنند. برخی از این مواد شامل الکل ، داروهای بدون نسخه و برخی ویتامین ها و مکمل ها هستند.
قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه ، ویتامین ها یا مکمل ها با پزشک یا داروساز صحبت کنید ، زیرا این موارد می توانند بر کبد شما تأثیر بگذارد.

9- از مکمل های ویتامین E استفاده کنید

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که ممکن است التهابات ناشی از کبد چرب را کاهش دهد.

10- از گیاهان دارویی استفاده کنید

بررسی سال 2018 مطالعات Trusted Source نشان می دهند که گیاهان و ادویه جات به عنوان درمان های جایگزین برای بیماری کبد چرب می توانند استفاده شوند .

تعدادی از گیاهان دارویی که اثرات مثبتی بر بهبود کبد چرب دارند عبارتند از:

 زردچوبه

 خار مریم

چای سبز

سخن آخر

شیوه زندگی و رژیم غذایی در حال حاضر مؤثرترین گزینه های درمانی برای بیماری کبد چرب هستند. کاهش وزن ، افزایش فعالیت بدنی ، کاهش مصرف قند ، رژیم غذایی سالم و نوشیدن قهوه از جمله راه هایی است که می تواند به بهبود کبد چرب کمک کند.


اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code