مخفی کردن
مکمل های ورزشی
مکمل های ورزشی به مواد خوراکی گفته می شود که با مصرف درست آن ها ورزشکار می تواند کمبودهای خود را جبران کند و عملکردش را بهبود دهد. مصرف این مواد خوراکی باید زیر نظر پزشکان ، داروساز و متخصص انجام گیرد.
مصرف مکمل های ورزشی هیچگاه منع نشده است و به راحتی می توان آن ها را خریداری و استفاده کرد ولی انتخاب مکمل و یا تجویز آن برای ورزشکار یک امر کاملا تخصصی می باشد.
بسیاری از ورزشکاران به مکمل هایی که کراتین و پروتئین وی دارند علاقه نشان می دهد ولی متاسفانه بسیاری از مکمل هایی که در بازار موجود است مجوز رسمی از سازمان بهداشت جهانی را ندارد و در آن ها کافئین ماده اصلی به شمار می رود.
انتخاب مکمل باید بر اساس سن، جنس، نوع ورزش و هدف ورزشکار تجویز شود. البته نحوه مصرف این مواد نیز بسیار اهمیت دارد.
انواع مکمل های ورزشی
- مکمل هایی که تاثیر زیادی بر سوخت و ساز و انرژی دارند مانند : کراتین، ال کارنیتین و بی کربنات سدیم
- مکمل هایی که برای ایجاد عضله مصرف می شوند مانند: پروتئین، اسید های آمینه، پیکولینات کروم و بتا هیدروکسی بتامتیل بوتیرات
- مکمل هایی که برای سلامت عمومی استفاده می شوند. مانند: ویتامین ها، فولیک اسید و نیاسین
مکمل های رایج و تاثیر آن ها بر روی بدن
معمولا کسانی که ورزش می کنند زمانی که هم تیمی آن ها مکملی را معرفی می کند به سرعت را تهیه کرده و مصرف می کند بدون توجه به اینکه آن مکمل برای آن ها مفید است یا نه. به همین دلیل توصیه می شود این مکمل ها حتما زیر نظر متخصص تغذیه یا پزشک مصرف شود تا تاثیر بیشتری بر روی ورزشکار داشته باشد.
شرکت های زیادی در داخل و خارج از کشور دست به تولید مکمل ها زده اند و بسیاری از ورزشکاران آن ها را مصرف می کنند. تا به حال مکمل هایی که دارای ترکیبات گیاهی هستند عملکرد بهتری بر روی ورزشکاران داشته اند.
